Každý mechanizmus potrebuje energiu na to, aby správne fungoval. To platí aj pre nás – pre ľudí. Aby sme dokázali pracovať, musíme pravidelne „dobíjať baterky“. Inak sa cítime unavení, chýba nám motivácia, pozitívne myslenie a nestíhame sa venovať tomu, na čom nám záleží. Energiu by sme však mali čerpať vyvážene, a to tak, že sa postupne zameriame na každú zo štyroch základných oblastí potrieb:
Čím viac potrieb z jednotlivých oblastí uspokojíme, tým budeme spokojnejší, zvládneme sa s tým, čo príde, lepšie popasovať, zlepší sa nám odolnosť voči stresu, skrátka budeme sa cítiť šťastnejší. Čo konkrétne teda jednotlivé energie znamenajú a ako načerpať energiu v každej oblasti? Poďme sa bližšie pozrieť na fyzickú energiu.
V dnešnej dobe je bežné, že ľudia s mentálnou prácou túto oblasť zanedbávajú. Pritom to je základná energia, ktorú potrebujeme na to, aby sme ostatné energie vôbec dokázali vyprodukovať. Bez oddychu sa totiž nedokážeme sústrediť, cvičenie rozvíja našu kreativitu a s prázdnym žalúdkom tiež ďaleko nezájdeme. Naša výkonnosť v každej ďalšej oblasti sa odvíja od toho, ako sa staráme o fyzickú stránku. Ako si teda budovať pozitívne návyky v tejto oblasti? Zameraj sa na tieto štyri body:
Všetci tak nejako podvedome tušíme, že by sme mali „jesť zdravo“. Zaviesť to do praxe je už ale ťažšie, pretože pre mnohých je výraz „zdravá strava“ synonymom pre sebatrýznenie a obmedzovanie všetkého, čo máme radi. Nie, naozaj tu nejde o diéty a počítanie kalórií.
Strava pre náš organizmus predstavuje palivo. To, čo jeme, sa odráža na našom výkone a produktivite. Preto by sme mali dbať na to, čím naše telo zásobujeme. Je to presne ako s autom – ak doň nenatankujeme to, čo potrebuje, asi nám dlho fungovať nebude. Skús preto vo svojom stravovaní urobiť niekoľko zmien:
Podobne ako pri zdravej strave, aj o cvičení vieme, že je pre nás prospešné. Najmä preto, aby sme si udržali váhu a kondíciu. Výskumy ukazujú, že okrem redukcie váhy, prevencie bolesti chrbta a zlepšenej imunity pomáha pravidelné cvičenie redukovať stres, zlepšiť pamäť, koncentráciu, kreativitu, mentálnu výdrž, učenie a určite aj náladu. Cvičenie rozhodne má svoje opodstatnenie pre každého, či už je tvoja práca mentálna alebo fyzická. Čo teda môžeš urobiť v tejto oblasti?
Celých osem hodín v práci sa plne sústrediť nedokáže nikto. Takto človek jednoducho nefunguje. Ale keďže v tej práci vydržať musíme, často siahame po ďalšej a ďalšej šálke kávy alebo si rýchlo snažíme dobiť energiu nejakou sladkosťou. Áno, káva aj cukor nám síce narýchlo dodajú energiu, ale z dlhodobého hľadiska si budujeme nezdravé návyky. Ako si dopriať krátky odpočinok v priebehu dňa?
Napokon prichádza na rad spánok. Je to čas, ktorý naše telo potrebuje na oddych a regeneráciu. Jeho dostatok a kvalita sa odráža na zdraví, imunite, vzhľade, váhe a všeobecne na našom výkone. Čo je pri spánku dôležité?
Ak chceš zistiť, ako si na tom s fyzickou energiou ty, urob si malú analýzu. Skús si aspoň týždeň zaznačovať, ako sa ti darí v jednotlivých aspektoch energie:
Príklad jedného dňa môže vyzerať aj takto:
Fyzická energia je jednou zo štyroch energií. Na to, aby si dokázal uspokojiť potreby v tejto oblasti, sa skús sústrediť na:
Kontaktné údaje
