Kde začať?

Z predchádzajúcich článkov už poznáš štyri základné energie, ktoré pre svoj život potrebujeme rovnomerne dobíjať:

• Fyzická: zameraná na telo
• Emočná: zameraná na srdce
• Mentálna: zameraná na myseľ
• Spirituálna: zameraná na dušu

Každá je rovnako dôležitá, na každej potrebujeme pracovať. Fyzickou energiou si udržiavame zdravie a funkčné telo, emočnou zase pracujeme s pocitmi a vnútorným nastavením. Mentálnou si udržiavame zdravú a bystrú myseľ a spirituálna riadi naše smerovanie, pretože sa týka hodnôt a vyšších cieľov človeka.

Mať všetky štyri energie v rovnováhe má význam ako pre náš osobný život, tak aj pre prácu. Zvýšime tak svoju výkonnosť, odolnosť voči stresu a budeme sa vedieť ľahšie popasovať s prekážkami. Čím viac potrieb v rámci jednotlivých energií napĺňame, tým lepšie fungujeme aj v pracovnej sfére. Harvard Business Review prišiel so zaujímavou štúdiou. Zistil, že ak napríklad zapojíš len jednu energiu, tvoja angažovanosť môže vzrásť až o 50 %. Ak zapojíš všetky štyri energie, nárast je 120 %. Tento kontrast si môžeš všimnúť aj pri pozitívnej energii v práci, sústredení a spokojnosti v živote.

Možno sa práve cítiš zavalený informáciami a vravíš si – je to síce pekné, ale čo s tým? Ak máš chuť na rozvoji štyroch energií popracovať, môžeš si skúsiť nasledujúce cvičenie.

1. Čo robím dobre, čo robím zle

V prvom kroku sa skús vrátiť ku každej z energií a skús sa zamyslieť nad tým, ako si na tom teraz. Ku každej oblasti si môžeš na jednu stranu napísať, čo robíš dobre, teda čím si v danej oblasti pomáhaš, a na druhú stranu to, čo robíš zle, teda čo ti z energie uberá.

Môže to vyzerať nejak takto:

2. Čo by som mohol zmeniť

V druhom kroku sa opäť pozri na jednotlivé oblasti a zamysli sa nad tým, aké zmeny by si mohol do svojho života priniesť, aby si bol spokojnejší. Mysli na to, že nie je dôležité meniť všetko hneď a zaraz – takáto snaha by bola kontraproduktívna. Zmeny zaraďuj postupne, vyhraď si pre ne dostatok času a buď k sebe trpezlivý. Niektoré zmeny môžeš teda uviesť hneď, iné zaradiť až o nejaký čas, keď budeš pripravený.

Tento krok môže vyzerať napríklad takto:

Fyzická energia

- raz do týždňa pôjdem na plaváreň

- večer už nebudem jesť sladkosti

- na desiatu si budem dávať ovocie a zeleninu

Emočná energia

- pozvem kamarátku do kina

- cestou v autobuse do práce a z práce budem čítať

- aby som viac fotil, dám si záväzok, že aspoň dvakrát do týždňa pridám príspevok na Instagram

Mentálna energia

- cez víkend sa pôjdem prejsť do prírody

- zistím, čo môžem urobiť pre to, aby som znížil stres a budem sa snažiť zaviesť to do praxe

- popracujem na time-managemente, aby sa mi nehromadili úlohy

Spirituálna energia

- vždy si naplánujem návštevu u rodičov, aby sa nestalo, že ich uvidím len raz za rok

- pouvažujem nad spôsobmi, ako získať viac času pre seba a zamyslím sa nad tým, na čom potrebujem pracovať

- keď sa v práci vyskytne situácia, ktorá je v rozpore s mojimi hodnotami, pokúsim sa to riešiť, porozprávať sa o tom, či nie je možné nájsť iné východisko

Zamyslením sa nad jednotlivými oblasťami teda získaš prehľad, ako na tom si práve teraz. Odpovedaním na otázku “čo môžem zmeniť?” si zase vytvoríš akýsi plán, ktorý môžeš zaradiť do svojho života a sledovať, aké zmeny ti prinesie.

Aj v tomto prípade ide len a len o to, koľko času a energie si schopný tomu venovať, či si ochotný vystúpiť z vlastnej komfortnej zóny. Aby tvoje plány nezlyhali hneď na začiatku, snaž sa zmeny zavádzať postupne, a hlavne si urč realistické ciele, napríklad s pomocou nástroja SMART ciele.

Zhrnutie:

Existujú štyri druhy energie:

Fyzická – ako sa staráš o svoje telo

Emočná – ako sa staráš o svoje srdce

Mentálna – ako sa staráš o svoju myseľ

Spirituálna – ako sa staráš o svoju dušu

60

SHARES

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Share

Share

Share

Share

Share