Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

4 energie, ktoré si doteraz nedobíjal tak často ako mobil: AKČNÝ PLÁN

Kde začať?

Z predchádzajúcich článkov už poznáš štyri základné energie, ktoré pre svoj život potrebujeme rovnomerne dobíjať:

 

Každá je rovnako dôležitá, na každej potrebujeme pracovať. Fyzickou energiou si udržiavame zdravie a funkčné telo, emočnou zase pracujeme s pocitmi a vnútorným nastavením. Mentálnou si udržiavame zdravú a bystrú myseľ a spirituálna riadi naše smerovanie, pretože sa týka hodnôt a vyšších cieľov človeka.

Mať všetky štyri energie v rovnováhe má význam ako pre náš osobný život, tak aj pre prácu. Zvýšime tak svoju výkonnosť, odolnosť voči stresu a budeme sa vedieť ľahšie popasovať s prekážkami. Čím viac potrieb v rámci jednotlivých energií napĺňame, tým lepšie fungujeme aj v pracovnej sfére. Harvard Business Review prišiel so zaujímavou štúdiou. Zistil, že ak napríklad zapojíš len jednu energiu, tvoja angažovanosť môže vzrásť až o 50 %. Ak zapojíš všetky štyri energie, nárast je 120 %. Tento kontrast si môžeš všimnúť aj pri pozitívnej energii v práci, sústredení a spokojnosti v živote.

Možno sa práve cítiš zavalený informáciami a vravíš si – je to síce pekné, ale čo s tým? Ak máš chuť na rozvoji štyroch energií popracovať, môžeš si skúsiť nasledujúce cvičenie.

 

  1. Čo robím dobre, čo robím zle

V prvom kroku sa skús vrátiť ku každej z energií a skús sa zamyslieť nad tým, ako si na tom teraz. Ku každej oblasti si môžeš na jednu stranu napísať, čo robíš dobre, teda čím si v danej oblasti pomáhaš, a na druhú stranu to, čo robíš zle, teda čo ti z energie uberá.

Môže to vyzerať nejak takto:

Fyzická energia

POZITÍVNE

+ dostatočný pitný režim

+ dostatočný spánok

 

NEGATÍVNE

- žiadne cvičenie

- priveľa sladkostí

Emočná energia

POZITÍVNE

+ stretávam sa s priateľmi

+ po práci relaxujem varením a počúvaním hudby

 

NEGATÍVNE

- už dávno som nebol v kine

- nemám čas na svoje záľuby (fotenie a čítanie)

Mentálna energia

POZITÍVNE

+ chodievam na masáže

 

NEGATÍVNE

- nechodievam do prírody

- príliš veľa stresu

- ťažko zvládam situácie, keď sa mi toho veľa nakopí

Spirituálna energia

POZITÍVNE

+ uvedomujem si svoj cieľ a kroky, ktoré potrebujem podniknúť, aby som ho dosiahol

 

NEGATÍVNE

- mám málo času na rodinu

- veľmi málo času venujem osobnému rozvoju

- v práci sa občas stretávam so situáciami, ktoré sú proti mojim hodnotám

  1. Čo by som mohol zmeniť

V druhom kroku sa opäť pozri na jednotlivé oblasti a zamysli sa nad tým, aké zmeny by si mohol do svojho života priniesť, aby si bol spokojnejší. Mysli na to, že nie je dôležité meniť všetko hneď a zaraz – takáto snaha by bola kontraproduktívna. Zmeny zaraďuj postupne, vyhraď si pre ne dostatok času a buď k sebe trpezlivý. Niektoré zmeny môžeš teda uviesť hneď, iné zaradiť až o nejaký čas, keď budeš pripravený.

Tento krok môže vyzerať napríklad takto:

Fyzická energia

- raz do týždňa pôjdem na plaváreň

- večer už nebudem jesť sladkosti

- na desiatu si budem dávať ovocie a zeleninu


Emočná energia

- pozvem kamarátku do kina

- cestou v autobuse do práce a z práce budem čítať

- aby som viac fotil, dám si záväzok, že aspoň dvakrát do týždňa pridám príspevok na Instagram


Mentálna energia

- cez víkend sa pôjdem prejsť do prírody

- zistím, čo môžem urobiť pre to, aby som znížil stres a budem sa snažiť zaviesť to do praxe

- popracujem na time-managemente, aby sa mi nehromadili úlohy


Spirituálna energia

- vždy si naplánujem návštevu u rodičov, aby sa nestalo, že ich uvidím len raz za rok

- pouvažujem nad spôsobmi, ako získať viac času pre seba a zamyslím sa nad tým, na čom potrebujem pracovať

- keď sa v práci vyskytne situácia, ktorá je v rozpore s mojimi hodnotami, pokúsim sa to riešiť, porozprávať sa o tom, či nie je možné nájsť iné východisko


Zamyslením sa nad jednotlivými oblasťami teda
získaš prehľad, ako na tom si práve teraz. Odpovedaním na otázku “čo môžem zmeniť?” si zase vytvoríš akýsi plán, ktorý môžeš zaradiť do svojho života a sledovať, aké zmeny ti prinesie.

Aj v tomto prípade ide len a len o to, koľko času a energie si schopný tomu venovať, či si ochotný vystúpiť z vlastnej komfortnej zóny. Aby tvoje plány nezlyhali hneď na začiatku, snaž sa zmeny zavádzať postupne, a hlavne si urč realistické ciele, napríklad s pomocou nástroja SMART ciele.

 

Zhrnutie:

Existujú štyri druhy energie:

Fyzická – ako sa staráš o svoje telo

Emočná – ako sa staráš o svoje srdce

Mentálna – ako sa staráš o svoju myseľ

Spirituálna – ako sa staráš o svoju dušu

 

Dajte o tejto technike vedieť aj svojim známym:
Download Premium WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
Download Nulled WordPress Themes
Download WordPress Themes Free
udemy free download
download huawei firmware
Premium WordPress Themes Download
udemy free download

NEPLAVKOVÁ VÝZVA

7-dňový štart k tvojmu lepšiemu ja

Začíname už 19. augusta 2019

Prijímam výzvu

PRIHLÁSENIE NA ODBER NÁSTROJOV NA E-MAIL

Nový nástroj každý týždeň?

CHCEM ODOBERAŤ NÁSTROJE

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vzdelávacia platforma plná soft skills nástrojov patrí pod vzdelávaciu spoločnosť SUVko Coaching, ktorá tieto nástroje preveruje a trénuje vo firemnom vzdelávaní.
Kontaktné údaje
© Copyright 2018 - SUVko s.r.o.  - Všetky práva vyhradené
Scroll Up
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram